Sakit Perut

4 Cara melancarkan sistem pencernaan

makanan pelancar sistem pencernaan
Sumber:pixabay.com

Sampai jumpa kembali bersama saya …

Kali ini kita membahas tentang kejadian yang pastinya kita semua pernah mengalaminya bahkan sudah tidak asing lagi bagi kita.

Kita pasti tau bahwa makanan yang kita makan pasti akan dicerna di dalam tubuh kita. Maka dari itu, kita harus memperhatikan makanan yang kita makan agar sistem pencernaan lancar.

Kita semua pasti pernah mengalami masalah sistem pencernaan. Masalah pencernaan bermacam macam mulai dari sakit diare, sembelit dan lain – lain.

Masalah pencernaan adalah merupakan kondisi yang terjadi karena adanya masalah yang berhubungan pada salah satu organ pada sistem pencernaan.

Sebaiknya jika mengalami Masalah pada sistem pencernaan jangan dibiarkan, sebaiknya meminum obat atau berkonsultasi untuk mengatasi masalah tersebut.

Mempunyai ganguan sistem pencernaan sangatlah tidak nyaman apabila jika sedang dalam perkumpulan keluarga, teman bahkan kerabat yang akhirnya mengganggu kumpulan tersebut apalagi bila kita berada ditempat umum atau bahkan di rumah.

Baca Juga: Penurun Darah Tinggi

Masalah pada pencernaan bermacam macam penyebabnya bisa dikarenakan salah makan, masuk angin, makan terlalu banyak, terlalu cepat, memakan banyak makanan tinggi lemak, atau makan selama situasi stres, minum terlalu banyak alkohol dan merokok.

Yang akhirnya menyebabkan sakit maag, sakit perut, diare, sembelit dan lain sebagainya.

Maka dari itu kita harus selalu memakan makanan yang bersih dan sehat secukupnya dan rajin berolah raga secara teratur.

Oleh sebab itu, kita disarankan agar makan yang cukup dan tidak berlebihan dalam memakan sesuatu, karena sesuatu yang berlebihan akan berdampak buruk.

Dan harapan saya setelah kalian membaca artikel ini bisa memahami penyebab masalah pencernaan dan cara untuk mengatasinya.

Berikut merupakan beberapa cara untuk melancarkan sistem pencernaan:

A. Perbanyak makanan berserat

Makanan berserat merupakan makanan yang mampu membantu menyerap air ekstra sehingga feses jadi lebih lunak. sehingga mampu mengatasi sembelit.

Dalam pemilihan makan berserat pun tidak sembarang memakan karena makanan berserat terbagi menjadi 2 yaitu, makanan berserat larut dapat menyerap air dan makanan berserat tidak larut dalam air.

Makanan berserat larut dapat menyerap air adalah makanan dapat menyerap air dan membentuk gel dalam usus untuk melunakkan feses. Sehingga mampu mengatasi sembelit.

Adapun makan berserat yang menyerap air adalah alpukat, pir, gandum dll. dan makanan berserat tidak larut dalam air merupakan makanan yang tidak mampu membentuk gel dan hanya mampu mencegah nya saja. Adapun makanan tersebut terdapat pada kentang, kembang kol, buncis dll.

B. Menjaga agar tetap terhidrasi

Dehidrasi adalah kondisi dimana kita kekurangan cairan tubuh. Pada saat kita ada masalah sistem pencernaan dan kita sembelit pasti kita akan mengeluarkan banyak cairan sehingga membuat tubuh kita kekurangan air (dehidrasi ) dan akan membuat tubuh kita menjadi lemas hingga bisa sampai pusing dan akhirnya pingsan.

Mengonsumsi segelas besar air atau cairan bening lainnya dapat melancarkan buang air besar maka dari itu bila mengalami sembelit usahakan senantiasa meminum air agar tidak dehidrasi.

Jika tidak minum segelas air setidaknya makan makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, mentimun, tomat dan sebagainya. Sehingga akan membantu kita untuk mengembalikan cairan tubuh yang terbuang.

C. Rajin berolah raga

Olahraga
Sumber:pixabay.com

Olahraga merupakan kegiatan positif yang akan membuat tubuh kita menjadi sehat. Karena pada saat kita sedang berolahraga tubuh kita akan mengeluarkan keringat dan tubuh akan merasa lebih sehat dibanding kita sebelum olahraga.

Olahraga itu bermacam macam karena manfaat yang akan didapatkan juga bermacam macam. Seperti contohnya lari zig zag untuk melatih kelincahan, sit up untuk melatih kekuatan otot perut dan masih banyak lagi olahraga yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Namun, Ternyata dengan berolahraga juga mampu melancarkan BAB karena pada saat kita berolahraga otot kita akan menstimulasi kontraksi yang dapat membantu memindahkan fases dengan cepat.

Dan dengan berolahraga juga Meningkatkan nafsu makan. Sehingga saat nafsu makan meningkat, frekuensi pergerakan usus dan dorongan untuk BAB juga akan meningkat. Serta masih banyak lagi manfaat olahraga bagi melancarkan Pencernaan.

Jadi jangan meremehkan olahraga walaupun hanya sebentar dan meskipun hasilnya tidak langsung terlihat namun tubuh kita akan merasa lebih sehat setelah melalukan olahraga apalagi jika sudah keluar keringat.

D. Memakan buah buahan prebiotik

Buah merupakan hasil dari tumbuhan yang kita tanam. Manfaat nya juga sangat penting dalam tubuh karena setiap buah mempunyai kandungan vitamin yang berbeda beda yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Kandungan vitamin pada buah sangat banyak mulai dari vitamin A, B, C, D, E, dan K yang masing masing mempunyai fungsi tersendiri misalnya pada buah Jeruk yang mengandung Vitamin C yang dapat membantu untuk mencegah penuaan dini.

Namun, ada beberapa buah yang disebut sebagai buah Prebiotik. Prebiotik adalah senyawa natural dalam makanan yang tidak dapat dicerna usus, berfungsi sebagai suplemen untuk mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.

Prebiotik bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan berpotensi meningkatkan penyerapan kalsium. Makanan buah prebiotik pada saat mempunyai masalah pencernaan sangatlah penting untuk tubuh.

Sehingga mampu mengatasi masalah pencernaan. Adapun contoh buah prebiotik adalah alpukat, pisang, kiwi,dan lain-lain.

Demikian, itulah merupakan cara mengatasi masalah pada sistem pencernaan, Anda juga bisa mempraktikkan nya dirumah dan jangan terlalu berlebihan dan bila masalah berlanjut segera berkonsultasi ke dokter.

Demikian semoga bermanfaat dan bisa menjadi ilmu baru bagi kita semua.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *